皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
私は複数の道場で、指導と稽古に参加させていただいていますが、今朝の稽古で年内は全て終了となりました。
おかげさまで、ケガもなく一年が過ぎ去ろうとしています。
この時期によく質問されるのが、
道場休みの時に、何を稽古しておけば良いか?
があります。
帰郷したり、学校が休みだったり、状況によっては一ヶ月ぐらい稽古が出来ない場合があります。
身体を動かしたくなる場合もあるでしょう。
そんな質問には、
ベテランと初めて間もない方の、2パターンに分けています。
・初めて間もない方
まずは身体を休めて、一年を振り返りましょう。
その上で、来年の目標を決めましょう。
そして、実際に身体を動かすのは、走ったりストレッチしたりで留めておいてください。
何故なら、まだフォームが固まっていないときに、一人で稽古すると変なクセがついてしまうからです。
それよりも、
心肺持久力と柔軟性の維持、向上を計ってください。
・ベテランの方
まずは身体を休めて、一年を振り返りましょう。
その上で、来年の目標を決めましょう。
↑ここまでは同じ。
休むのも稽古のうちですから、更に休みましょう。
その後、慌てずにゆっくり身体を動かしてください。
特に寒さから来るケガに気をつけて、アップとダウンを重点的に行ってください。
このような感じで考えています。
アマチュアスポーツには引退はありません。
細く永く、楽しく続けられるようなコンディションでいたいですね。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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