皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
肩こりの予防や軽減に関する情報は沢山あります。
施療院でも、簡単にできる体操やストレッチを指導させていただいています。
しかし、ちょっとした運動でも毎日コンスタントに継続していくのは大変です。
そこで、
なるべくシンプルに出来ないかと考えて、いくつかのステップを工夫しました。
肩こりの要因はいくつか考えられるのですが、取捨選択の結果、
ファーストステップは
“肩胛骨をいかに動かすか”をテーマとしました。
1.腕を回す
2.両腕で背伸びをする
基本的には、1.)の運動によって興味が湧いてきたら、2.)を行ってみます。
1.)は肩胛骨に意識を置いて腕を回します。
鎖骨の上に、
回す方と反対側の手を添えるのがポイントです。
身体の開きや安定感、肩胛骨の動きなどを、添え手によって実感しやすくなります。
実質1分ぐらいの運動です(腕を回すだけですから)。
オフィスの中でも怪しさをあまり感じさせない動きだと思います。
(^_^)v
「これは気持ちいい!」とお話しされる方が多く、肩こり持ちの方は、こういった運動により
肩こりの軽減が実感できれば、モチベーションも上がります。
興味のある方は、いつでもご遠慮なくご質問ください。
しっかりとした運動をされる、きっかけとなれば幸いです。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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