皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
先日テレビを見ていると、女子レスリングの代表合宿が放送されていました。
走り込み中心の朝メニューの中に、二人をおんぶして50㍍歩いていくのが何本か入っています。
あるいは、肩車、手押し車など懐かしい筋トレを随分行っていました。
「器材を買ってやれよ~」
と、スタジオでは話していましたが、
マシントレだけが素晴らしいわけではないのです。
マシンを使うと、ピンポイントで筋肉に負荷を与えることが出来ます。
リハビリ中や、ケガの防止などで、
「○○の筋肉には負担をかけずに、××の筋肉を鍛えたい」
このようなときには、マシンや器材を使ったトレーニングに勝るものはないと思います。
しかし、実際の競技に役立てるにはもう少し違ってきます。
“引きつける力”を強くしたいと思えば、上腕二頭筋や僧帽筋などを鍛えますが、競技で使うには、
・相手を離さない強い握力や
・押し負けしない首の力
・押し引きに負けない強い足腰
・etc
が必要になってきます。
そして、それらの力を、
上手に統合し、なおかつ相手の動きにも合わせて、
いかなければ成りません。
例えば、“腰の強い・弱い”には下半身の力がポイントになります。
純粋に大腿部のパワーをつけるのであれば、レッグカールやレッグエクステンション、レッグプレスがあります。
ふくらはぎなどには、カーフレイズで刺激を与えます。
しかし、実際の競技にそのパワーを活かしたいのなら、人や自然石などバランスの悪いものも使って動いてみましょう。
バランスのとれたものを使うのではなく、
不安定なものを使い、安定して持つことさえ気をつけねばならない、そのような状況下で動いてみることも大事です。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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