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☆コリ・ハリ・○○痛の緩和以外にも、心と体のリラックス、ストレッチ・筋トレ指導なども承っております。
皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
お客様と、ストレッチのやり方について話すことがあります。
単純に、「こういったポーズがありますよ」ではなく、具体的に、実践的に伝わるように、実技を交えることも多々あります。
例えば、
「ストレッチで伸ばすのは気持ちよいのだけれど、けっこう痛いんです。何か良い方法はないですかね~?」
といった質問があった時には、下記のように答えることもあります。
「「「「「「「「「「「「「「「「「「「「
自重を使ってぐ~っと伸ばすときに、床に接している面(カカトやヒザなど)が圧力で痛いときもあります。
あるいは、ぐ~っと伸ばされてしまう力が強くて、伸ばしている部位が痛いときもあります。
そのため、ある程度伸ばすとそれ以上は痛くて出来ない…、となるんですよね。
(自分の限界に対して、どこまで伸ばすのかといったことも大きなポイントなのですが…)
そんな時は、ベッドの上や敷き布団+掛け布団の上などでストレッチするのはいかがですか?
・接地面が柔らかいので痛くない
・自重も厚いマットに吸収されて、深くポーズを取っても思っている以上に圧力がかからない
といった利点があります。
ストレッチをやりたいのだけれど、痛くて今以上に負荷がかけられないと言ったときに、お試しください。
ストレッチは、ある程度出来ると、
☆伸びることの気持ち良さ
☆脱力することで感じる、心身両面でのリラックス感や開放感
などを感じて、単なる柔軟体操以上の効果が期待出来ますよ!
※ただし、ベッドや布団の上は、安定感に欠き転びやすい、滑って一気に伸びてしまう危険性も高い、です。
十分な注意の上、行ってください。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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(マッサージではなく整体です)