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“伸びた”を感じる

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

土曜日(1日)の続きです。

では、具体的にはどうやるのか?
どうやって感じるのか?

どうしても、ぐっとストレッチをすれば、その姿勢を維持するために、余計な部分に力が入ってしまいます。
理想は、その部分だけ伸びているのを感じていても、他の部分には力が入っていないことなんです。

“座って開脚”を例に挙げます。
適度に開いて、さらにもう少し開くと、慣れていれば上半身の置き方などで上手くバランスをとって、余分な力が抜けますが、普通はそうはいきません。
そこで、道場では、壁に向かって開脚します。
壁に向かって足を広げ、徐々に壁に近づいていくのです。

こうすると、足は開きっぱなしになりますが、余分なところに力が入りません。
縮まろうとする力に対抗する、伸ばそうとする力がいりません。
純粋に伸びていることだけを感じることが出来ます。


内腿が張っている感じがしますが、しばらくするともう少し近寄ることが出来ます。
すると、再びスジがぴんと張りますが、しばらくすると何となく弱く感じて、もう少し近寄ろうといった気持ちになります。
それが、伸びているということです。

自宅では、テーブルの脚を使って左右に開いてみます。
テレビを見ながらなので、時間を気にせずにポーズを維持できます。
伸びたと感じたら、ちょっとずつ近寄っていきましょう。

伸ばすぞ~!と頑張るストレッチではなく、自分の身体に集中して、伸びているのを感じるストレッチにしてみましょう。
(冬は体が固いので気をつけて)
※伸ばしすぎ、時間のかけ過ぎには、十分注意してください。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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(マッサージではなく整体です)
by today_ohi | 2012-12-04 10:43 | 湧泉 | Comments(0)
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