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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
ストレッチは、
ある程度出来るようにならないと、
☆伸びることの気持ち良さ
☆脱力することで感じる、心身両面でのリラックス感や開放感
などが、実感しにくいです。
自重を使ってぐ~っと伸ばすときに、床に接している面(カカトやヒザなど)が圧力で痛いときもあります。
あるいは、ぐ~っと伸ばされてしまう力が強くて、伸ばしている部位が痛いときもあります。
そのため、ある程度伸ばすとそれ以上は痛くて出来ない…、といったことも。
(
自分の限界に対して、どこまで伸ばすのかといったことも大きなポイントですが)
そんな時は、ベッドの上や敷き布団+掛け布団の上などでストレッチしてみましょう。
・接地面が柔らjかいので痛くない
・自重も厚いマットに吸収されて、深くポーズを取っても思っている以上に圧力がかからない
といった利点があります。
ストレッチをやりたいのだけれど、痛くて今以上に負荷がかけられないと言ったときに、お試しください。
※ただし、ベッドや布団の上は、安定感に欠き、滑って転んだり、一気に開いたりしまう危険性も高いです。
十分な注意の上、行ってみてください。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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(マッサージではなく整体です)