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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

プライベートの団体に所属して、スポーツを楽しんでいる方に話しを聞くと、準備体操や補強運動、ストレッチなどに費やす時間は、それほど多くとっていないようです。

・皆さん社会人なので、一斉に集まって一斉に始めることが出来ません
・バラバラと集まり、準備の出来た方からプレーを始めていく
・最初は各自で少し準備体操をして、相手を見つけるなどして基礎練習
・身体が暖まれば、本格的にゲームを始めるといった感じです


上記のような流れです。
特に悪いわけではないのですが、月に1度くらいは、しっかりと可動域を動かすことを入れてみるのはいかがでしょうか。
例えば、90分ぐらい運動するのであれば、20分程度でアップや基礎練習を切り上げてゲームに参加するのではなく、60分ぐらいじっくりとご自身の可動域の確認などを行ってみませんか。

個人差はありますが、ある年齢を過ぎると、体力(筋力、持久力、快復力)が失われていきます。
さらに、柔軟性や可動域の広さなども、失われていくのです。
体力は、そのスポーツをやり続けることによって、補える場合もありますが、柔軟性などは、気がつけば、

※これ以上、伸びない、動かない、曲がらない

といった状態に、筋肉や関節が固くなっています。

固い身体は、思わぬ大けがの元です。

やはり、柔軟性の維持、現状の認識といった意味合いもこめて、何回かに1回ぐらいは、しっかりとした準備体操やストレッチに置き換えるのも、必要ではないでしょうか。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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(マッサージではなく整体です)
by today_ohi | 2012-10-02 10:44 | 湧泉 | Comments(0)
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