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最近のストレッチ事情(私の場合)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

13日(月)の続きです。

私の最近のストレッチ事情ですが、以前も骨盤を立てる状態を意識していました。
しかし、今はもっとしっかりと立てることを意識しています。
骨盤全体が立っていることを感じるだけではなく、
☆座骨の一番下部の尖っているところが、床にしっかりと立っているのか?

この状態を意識すると、身体が真っ直ぐに立ち、かなりのストレスが阻頚部から内股に走ります。
その状態を意識したまま、身体を前に倒す。
あるいは、座った状態で壁に向かって開脚して、後から臀部を押してもらう。
今までの開脚した前屈よりも、強いストレッチを感じます。
深い伸脚も、しっかりと股関節を落として、太ももの裏側にストレッチをかけるだけではなく、大腿骨を前の方に捻るようにして、ゆっくり、少しずつですが、ぎゅうっと伸ばすようにしています。
また、足首が硬くなっているので、伸脚をした反対側の足も、かかとを着いた状態で深い伸脚を行うのが辛くなっています。

足首は厳しいです。
小学校低学年の時から、すでに硬い(笑)。
“ムリムリムリ、筋肉がちぎれちゃうよ!ブチブチってなっちゃうよ!”ではなく、“いてー、足首の関節はそれ以上曲がらないよ!足首がバキッとなっちゃうよ!”
といった状態なんです。

筋肉が硬く感じるならば、努力すれば伸びるようになるかもしれないと、希望が出てきますが、私の足首は構造が、それ以上行かないように出来ているように思う。。。orz
そこで、クラシックバレエのポジションを、見よう見まねで行い、足首の柔軟(可動範囲の拡張)に勤めています。

そうそう、すでに補助無しでは、背中で両手を握れなくなっている…。

この先、どこまで続くか分かりませんが、伸びるところはしっかりと伸ばしていきたいです。
出来ることなら、可動範囲を広げていきたい


添付した動画は、柔らかいと言うよりは、しなやか。
筋肉が柔軟と言うよりも、なぜ、椎骨があんなに反るんだろう?


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2011-06-15 06:58 | 湧泉 | Comments(0)
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