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冬の“アップ”と“ダウン”

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

いよいよ冷え込みも本格的になってきました。
運動を始めるのが辛い時期です。
暖かいとこでぬくぬくしていた~い。
と、言うわけにもいかず、稽古を開始するわけですが、
・準備体操(ウオーミング・アップ)
・整理体操(クールダウン)

は、夏場よりも念入りにやっておきましょう。

当たり前のことなんですが、意外に意識せずにすーっと通過して終了される方も多いのです。
・準備体操では、たっぷりと身体各部を動かしたり、伸ばしたりして、スムーズな運動が出来るように
・整理体操では、ゆったりと身体各部を動かしたり、伸ばしたりして、緊張の緩和と筋肉内の老廃物の排出の促進が出来るように

冬場はこれらに加えて、
・ケガや違和感の発見

も、十分に気をつけておきたい点です。

・準備体操時には、しっかり動かしたときに痛みや、違和感がないか
もし、何かあるようならその日の運動の休止も含めて、注意しながら対応しましょう。

・整理体操時には、運動中は感じなかった痛みや違和感などが生じてないか
運動時には興奮状態及び、身体が暖まっています。
そのため、多少の痛みや違和感があっても、問題なく動けるので、クールダウンしたときの発見が大事になります。

これらの注意事項は、寒い時期だけではなく、常に留意しておきたいポイントですが、これからの季節では特に留意して、運動を楽しみたいですね。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2010-11-30 10:53 | 湧泉 | Comments(0)
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