皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
すっかり冷え込んできました。
施療院にもブーツでご来院されるお客様も多くなります。
また、これからの時期は、初詣や新年会など、服装を整えてお出かけになる機会も増えるのではないでしょうか。
ブーツも自然と出番が多くなり、かっちりとしたブーツほど動きにくくありませんか?
お客様からお話しを伺っていると、ブーツを履くことによって、
意外に足先が冷えたり、足・腰の痛みを訴える方が多いようです。
ブーツを履くと
足首が動きにくくなることと、
ロングブーツの場合はヒザの動きも制限されがちです。
そういった不自由さがも、要因の一つになっていると思います。
足が冷えることを予防するには、足全体がよく動くこと。
よく動くことによって、血液・体液の循環が促進され、体幹部で暖められた状態で素早く末端まで到達します。
ブーツを履くことによって動きづらくなることが、血液・体液の循環を妨げ、末端に冷たさを感じさせてしまいます。
そこで、いくつか意識して見たいポイントがあります。
歩くときには、
・踵を地面につけるときに、意識して足首を曲げる=つま先を上げる
ただし、
ヒールが細いときは安定が悪く危ないのでご注意ください。、
・足裏が接地して蹴り出すときに、しっかりと親指を意識する
自宅でくつろぐときには、
・足先、ふくらはぎや大腿部をよくマッサージする
この時期ならば、肌荒れ用のクリームを擦り込むときなど、特に念入りに行いたいです。
・ストレッチや簡単な体操を行い、筋肉をよく伸ばす、動かす、リラックスさせる
身体がほぐれれば、血液・体液の循環は促進されます。
以上のようなことが、ご自身で出来るケアとして考えられると思います。
その他、宣伝になりますが、
・整体で関節部や筋群を調整して整えることも、一助になると思います
さらに、ブーツを履いて
美しい歩き方など、慣れないと足・腰・背中・肩・首と、負担が全身に出る場合もあるようです。
オシャレは我慢と聞くときもありますが、無理は禁物。
いつでもお待ちしております!
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