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ストレッチだけではなく、コツもお伝えします

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

湧泉(ゆうせん)では、ストレッチの指導もしています。
先日ご来院のお客様は、整体の後にストレッチについて質問をされました。、
それに対して、言葉だけではなく、実際にポーズを取っていただきながら、具体的にストレッチの質問に対して答えさせていただきました。

筋肉は、人それぞれ、固い柔らかいがありますし、どの部分が固いのか、どの部分の可動域が広いのかなど、千差万別です。
教科書に載っているポーズを真似しただけでは、望んでる効果が得られにくいのです。
そのため、実際にポーズを取っていただきながら、伸びている場所、脱力をする場所などを意識していただきます。
ポーズによっては、身体が硬くて難しい場合もあります。
それは、やってみなければ分かりません。
その結果を受けて、同じようなストレッチ感が得られる、異なるポーズを提示いたします。

また、重要なポイントの一つに、“どこでストレッチを行うのか?”があります。
周囲を気にしなければならない場所なのか、リラックス出来る場所なのか、あるいは、外で行うため、座ったり横になったり出来ない場所なのか?
お客様がストレッチを行う場所を確認して、上手く条件にあうようなポーズを考えていきます。

より具体的に、より実践的にがモットーです。
いつでもご質問ください。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-30 08:08 | 湧泉 | Comments(0)

眠りを考える

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整体院 湧泉(ゆうせん)です。

湧泉(ゆうせん)の整体は、主に肉体的な辛さが対象になっています。
その他、精神的なストレスに対してなど、心身両面のリラックス目的でご来院のお客様も少なからずいらっしゃいます。
お客様と話していて、よく聞かれる感想は、

☆その日はぐっすり眠れた、あるいは、よく眠れるようになった

とお話しになることです。
身体や心の緊張をほぐしていくのですから、副次的な結果として入眠が容易になったり、いわゆる“爆睡(朝まで)”が可能になると思われます。
そこで提案いたします。
眠りが浅かったり、どうも神経が冴えてしまって眠るまで時間がかかるとお悩みの方も、整体を受けてみませんか?

特にコリやハリなどを感じていなくても、リラックスが出来ることは気持ちの良いものです。
その開放感が豊かな睡眠を呼んでくれると思います。


ストレス社会と言われて久しいですが、心身両面でのサポートとして、たっぷりとした睡眠を実現させる方法の一つとしてお考えください。
眠りやすい季節に、ようやくなってきました。
この機会に整体を、一度試してみませんか?

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-29 05:06 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 26日(火)の予定です

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整体院 湧泉(ゆうせん)です。

所用のため、
26日(火):
☆施療は、平常通り
☆日記更新は、休ませていただきます

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-25 06:22 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 23日(土)、24日(日)の予定です

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所用のため、
23日(土):
☆臨時休業いたします
☆日記更新は、休ませていただきます
おかげさまでご予約をいただきました。
24日(日):
☆施療は、15時からになります
☆日記更新は、休ませていただきます
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-22 06:24 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 19日(火)の予定です

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皆様こんにちは
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19日(火):
☆おかげさまで、施療は予約でいっぱいになりました
申し訳ございませんが、水曜日(20日)以降のご予約を、お待ちしています
また、準備その他のため、
☆日記更新は、休ませていただきます

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-18 05:27 | 湧泉 | Comments(0)

暴走の前に、ちょっこし休憩

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

あっという間に涼しくなりました。
今朝などは、肌寒ささえ感じてしまいます。
あのクラクラするような暑さと日差しは、何処へ行ったのでしょうね。
それとも、もう一度ぐらい暑い日が戻ってくるのでしょうか。
人間はげんきんなもので、涼しくなったこの数日で、
「ようやく涼しくなった。これならば、ず~っと動いていられるね」

などの声が聞こえてきます。
しかし、ここが我慢のしどころです。

過ごしやすくなったとはいえ、夏の疲れとされる、
・睡眠不足(寝付きにくいし、眠りが浅い)
・食欲不振
・胃腸の疲れ
・体力低下
などが、回復されていないと思います。

※この環境がよいときをチャンスとして、暴飲暴食を避け、早くしっかり眠るようにして、体調回復に努めましょう。
張り切るのは、それからでも遅くないと思います。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-17 10:16 | 湧泉 | Comments(0)

この季節に注意したいこと

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皆様こんにちは
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すっかり涼しくなりました。
真夏の絶望的な日差しや、蒸し暑さもすっかりと影を潜めました。
お風呂に入れば、暖かくて気持ちいい~と感じるし、出たら出たで、汗もすぐに引っ込みます。
誠に、過ごすには良い季節です。

皆様は、10日ほど前との違いを、お気づきになっていますか?
身体を動かすスピードが速くなっていることに。


駅まで歩くにしても、強烈な日差しに絶望を感じてしまうこともなく、思っていたよりも早く到着していませんか?
運動をするときでも、“もう止めようか”ではなく、“もう少し出来るよね”といった前向きの考え方になっています。
外での作業時間や、運動の練習時間も、盛夏の時よりは速く過ぎていくように思います。

気温の低下は、明らかに身体を楽にしています。
しかし、夏の疲れが残っていることを考えれば、いきなりのオーバーワークやエンジン全開は身体によくないと思います。

楽に動けるのは良いことですが、無理せずに、体調とよく相談して、ペース配分を考えたいですね。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-16 10:06 | 湧泉 | Comments(0)

ツボの押し方

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日の続きです。

ツボの場所は、色々な書籍や雑誌に特集されていると思います。
しかし、いざ押してみようと思うと探しにくいし、文章も分かりづらい。
昨日は、より具体的なツボの探し方、本日は、押し方をアップしてみます。
ご参考になれば幸いです。

」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」


単純に押すことだけを考えるのではなく、『押す・圧の持続・圧の緩和』の3点を意識しておこないます。
また、指先が身体の中に入りこんで行くようにイメージします。

1→4の順番で押圧します。

1)肌にふれた指に徐々に力を加えます。
2)不快な痛みを感じる手前で圧力を止めます。
3)ゆっくり5を数えるあいだ圧力を持続します。
4)押したときと同じくらいの時間で圧力を緩和していきます。 
  ・ただし、指を皮膚からは離しません。


※私の流儀では、3のときに指先を「くりくり」とまわしています。
より深くツボに刺激がつたわるようにイメージしていきます。

※押すときに息を吐き、緩和するときに息を吸います。
呼吸のリズムとうまく合わせて、ゆったりとした動きでも息苦しくならないように注意してください。

【重要】
ツボを押すとき、探すときには下記のような注意事項があります。 

・傷口や手術跡の上及び、その周辺。
・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。
・触れると極端な痛みや、不快感を感じる場所及び、その周辺。
・その他
※常識の範囲内で判断して押してください。圧力は“気持ち良い”で留めましょう。


ツボを押すことにより、『筋肉痛で**が痛い』といった具体的な状態から、『なんとなく食欲がない』という漠然とした悩みまで、ご家庭で気軽に対応出来ると思います。

また、体調の悩みが無くてもツボを触ることは気持ちの良いことです。気持ちが良くなれば心身のリラックスを得ることができ、ストレスの軽減も期待できます。
特別な場合を除き(注意を読んでください)、安心して手軽にできる健康法だと考えます。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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by today_ohi | 2017-09-15 06:11 | 湧泉 | Comments(0)

ツボの探し方

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整体院 湧泉(ゆうせん)です。

かなりの蒸し暑さは感じますが、どうやら夏は終わったようですね。
この時期は、季節の変わり目であり、夏の疲れが出てくることもあり、体長を崩される方も少なくありません。

辛いなと感じたとき、ツボ押しはいかがですか?
意外に気持ち良く、リラックスできると思います。
内蔵系のツボが集まる背中は、手が届かないので、パートナーに押してもらっても良いし、100均の健康グッズコーナーには、「?」形の背中用のツボ押しがあると思います。
散歩がてら、探しに行ってみませんか?

スティック状のツボ押しなども便利です。
久しぶりになりますが、ツボの探し方、押し方を、再アップいたします。
ご参考になれば幸いです。
【重要】
道具を使って押すときは、予想以上の力が入ります。力加減に注意してご使用ください。


」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」


ツボの場所は、雑誌やネット上に多数あります。
写真や、イラストなど、ご自身がご覧になって理解しやすいものをお使いください。
資料は、折り目をつけたり、広げっぱなしにしたりするので、しっかりとした装丁の書籍は使いづらいと思います。


☆ツボの場所を示す文章は悪文の代表例ですが、根気よく捜してください。


1)文章を頼りにだいたいの場所の見当をつける。
2)ゆっくりと押してみる。
3)痛み、心地よさ、しびれ、前後にひびくなどの独特の感じかたをしたらそこがツボです。


※必ず中心に向かって押してください。
手・足・腹部は筒状の形をしていると考えて、それぞれの中心線に向かって垂直に押していきます。
※ツボの位置が分からないときは、見当をつけた周辺を2~3秒ずつゆっくり押して、感じ方の違いを確認してください。

☆基にする資料によってツボの位置がすこしずれている場合もあります。
しかし、
ツボの位置というものには多少の個人差があるので、あくまでもご自分の感覚を中心にして捜してみてください。

☆たいがいのツボは、筋肉のすきま・きわ、骨のくぼみ・きわ、関節のくぼみ、血管や神経が体の表面近くを通るところにあります。
また、小さな粒状のかたまりを感じるときもあります。いずれにしろ
指先の感覚に集中して捜してみてください。

ツボを探すとき、ツボを押すとき、つい強く押してしまいがちですが、前述したように慌てずに過度の力を入れず、感覚を頼りにじっくりと当たりをつけてみてください。
その他、
下記のような注意事項があります。 

・傷口や手術跡の上及び、その周辺。
・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。
・触れると極端な痛みや、不快感を感じる場所及び、その周辺。
・その他
※常識の範囲内で判断して押してください。圧力は“気持ち良い”で留めましょう。

次回は「ツボの押し方」です。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/


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