<   2016年 01月 ( 14 )   > この月の画像一覧

内側から暖かく

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

寒い日が続きますね。
休日の昼間などは、いかがされていますか?
暖かい部屋で、のんびりしているのも身体や気持ちが和みますが、思い切って外に出てみませんか?

どこかに出かけるといったものではなく、ご近所の散歩です。
スポーツ好きの方なら実感できると思うのですが、寒さに対抗する方法として、室内の空調や厚着などで暖かかくする以外に、もう一つの方法があります。
それは、
・自分の身体を動かすこと

当たり前のようですが、寒いときはなかなかこれが出来ません。
さあ、やるぞ! と思ってもあまりに寒いと心が折れちゃうんですよね(笑)。
「ダメダメ、こんな寒い日は運動しないで部屋で温々しているに限る」
(^_^;)

日頃からスポーツなどに親しんでいらっしゃらない方は、特に上記のような気持ちが強いかと思います。
・暖かい部屋で、暖かい恰好をして寒くないようにする
・身体を動かして自身の体温を上げて寒くないようにする
結果として、身体が暖まるのは同じなのですが、自分の内側から暖まっていくのは、気分の問題なのかもしれませんが、気持ちが前向きになっていきます。


そこで、いきなり早朝とかに動き出すとケガの心配もあるので、身体も目覚めている日中に、少し暖かい恰好をして散歩に出てみましょう。
十分な準備体操をしてジョギングなどを開始するのは、スポーツに不慣れな方にはハードルが高いので、まずはスニーカーを履いて散歩。
身体もほぐれてきて、何となく気持ちが前向きになり出したら、徐々にスピードを上げて歩いてみましょう。
走る必要はなく、早足で十分だと思います。

なぜ、ご近所なのか?
やっぱり、気分が乗らなくて、どうしようもなく寒かったら、3分で戻れるから(笑)。
特に何かを目指してのトレーニングでなければ、スポーツ施設まで出かけたり、スポーツウエアに着替えたりなどではなく、休日の昼間にご近所をちょこっと早足で歩いてみる。
これぐらいのお気楽さが、ちょうど良いと思います。


それでも動いていれば、内側から熱くなっていくようすや、徐々に上がっていく心拍数などを感じて“ああ、生きている”といったものを実感できます。
真冬は、春が近づいてくる時でもあります。
なんとな~く身体を動かしてみませんか?
いいものですよ。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-30 11:02 | 湧泉 | Comments(0)

29日(金)の予定です

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整体院 湧泉(ゆうせん)です。

所用のため、
29日(金):
☆施療開始時間は、通常通り

☆日記更新は、休ませていただきます

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-27 05:30 | 湧泉 | Comments(0)

施療院からの帰りは…

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

施療院は、JR大井町駅(東急大井町駅)、東急下神明駅から徒歩約15分。
JR西大井駅からは、徒歩約5分です。

先日お見えになったお客様は、仕事帰りに大井町駅から徒歩でご来院。
施療後に、お話を伺ってみると、大井町にお住まいの方でした。
引っ越されてきたばかりとお話になるので、大井町から施療院までの道順を聞くと、分かりやすい大通りを通ってきてますが、少し遠回りのようです。
そこで、
「帰りは、池上通りにでるまで案内していきます。おいでになった道でお帰りになると、四角形の三辺を通って帰るようです。真っ直ぐ池上通りにでられる道があるのです」
と、説明して、池上通りまで見送らせていただきました。

☆施療院は、住宅街の中にあり、初めての方には分かりにくい場所になります。
そこで、徒歩ですが、迎えに出るようにしています。
お帰りの際も、次のお客様との時間にもよりますが、分かりやすいところまで、見送りにでています。
何回でも行いますので、地理不案内な方は、ご遠慮せずにお申し付けください。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-26 10:35 | 湧泉 | Comments(0)

武道に“燃え、萌え”85(柔道部物語編)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

中高年から始める武道として、【不定期連載:武道に“燃え、萌え”】とタイトルして私見を述べさせていただいています。

本日はテレビ番組紹介。

・NHKBS1
『ぼくらはマンガで強くなった「柔道・野村 “背負い”の秘密」【スポーツ・ラボ】』
・放送日時:
1月31日(日)午後9時00分~午後9時50分
http://www4.nhk.or.jp/P3215/x/2016-01-31/11/26376/2549134/

各競技の有名選手に、大きく影響を与えたマンガの紹介、関わりなどをレポートしてくれます。
過去には、ボクシング、自転車、サッカーetc。
今回は、ついに
☆小林まこと『柔道部物語』
の登場です。
骨太な格闘技マンガを描いている作者ですが、『1・2の三四郎』の方を紹介されることが多く、ちょっこし悔しかった(笑)。
リアルとは言いませんが、等身大に感じられるような部活の高校生の話は、入部、稽古、各種の特殊イベント(汗)、先輩・後輩の関係、合宿、大会、他校との交流など、頷けるものばかりでした。

今回は、どのようにまとめてくれるのか?
来週の放送ですが、今から楽しみです。

柔道ではなくても、運動部経験のある方は、是非ご覧ください。
学生時代の理不尽を、懐かしく思い出させてくれます。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-24 07:59 | 湧泉 | Comments(0)

明日(23日:土)の予定です

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

午前中からの所用と、ご予約のため、
23日(土):
☆施療開始時間は、14時半から

☆日記更新は、お休みになります

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・**:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*
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by today_ohi | 2016-01-22 09:47 | 湧泉 | Comments(0)

本日(20日)の予定です

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皆様こんにちは
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ご予約をいただき、
本日(20日):
☆施療開始時間は、16時半から

☆日記更新は、お休みになります

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-20 07:06 | 湧泉 | Comments(0)

気をつけてくださいネ!

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日は、東京でも大きな積雪が見られました。
今朝は、この冬一番と思える冷え込みでした。

厳しい冷え込みでは、

肩や背中にコリやハリなどを強く感じる
肩がすぼまったり、背中に力が入ったりすることが原因の一つだと思います。
対応策の一つとして、暖かい服装など、身体を冷やさないように注意すること。
暖かさは、余分な緊張をなくして、コリやハリの原因になるような筋肉疲労を軽減させます。



思ってもみないところで、つまずいたり、転んだりする
寒さによって筋肉が硬くなったり、関節が動きにくくなると、脚を上げたつもりが、上がらなかったといったことが、発生しやすくなります。
1. 気温の低下、あるいは、年齢に伴って関節が硬くなれば、今まで以上の力でないと、“いつもと同じ”には上がらない

2. 気温の低下によって筋肉が硬くなったり、あるいは、年齢に伴って筋力が弱くなれば、通常のイメージ通りの力を入れても10の力は発生せず、したがって脚部の動きも小さくなってしまう


上記のようなことが考えられます。
年間でもこれからが、一番寒くなると思います。
ご自身の身体各部の状態に注意してお過ごしください。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-19 11:47 | 湧泉 | Comments(0)

施療院の顔です

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皆様こんにちは
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今年の干支、申を作っていただきました。
一年間、施療院を飾ってもらいます。
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ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2016-01-18 05:40 | 湧泉 | Comments(0)

16日(土)、17日(日)の予定です

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おかげさまで、ご予約をいただき、
16日(土):
☆施療開始時間は、16時半からになります


合気道道場鏡開き出席のため、
17日(日):
☆施療開始時間は、17時半からになります

☆日記更新は、休ませていただきます

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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