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所用のため、
1日(月):
☆施療は、13時半から
☆“いつもの日記”のみ更新いたします
☆“今日の大井町“更新は、お休みいたします


ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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by today_ohi | 2014-11-30 05:45 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 29日(土)について

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・施療は、通常通り
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by today_ohi | 2014-11-28 05:54 | 湧泉 | Comments(0)

イメージトレーニングは、重要でした(その3)

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昨日の続きです。

イメージトレーニングは、多くの種類がありますが、ここでは、“良いものを見て自身に投影しましょう”とするものについて書いています。

観察対象をしっかりと見ることは、大事な要素です。
以前、新聞のコラムで読んだ記事には、
・ゴルフの世界的な大会を取材に行くと、大会終了後には一日だけ報道陣にコースを開放してくれる。
勇んでプレーをすれば、結構良い感じで回れる。
何故か?
おそらく、大会期間中は、一流選手のプレーを朝から晩まで、一挙手一投足を見逃すまいと見ているので、良いイメージが出来上がっているのではないか?
と、書かれていました。
その証拠(?)に、大会を離れて、しばらくすれば、また普通のスコアに戻ってしまうと言うことです。

言葉のチョイスで言えば、見学しましたではなく、観察しました、でしょうか。
日本の文化では、“看取り稽古”と言って、見ていることも稽古だとしています。
高校生の時、生物の授業で観察対象を点描で描く、という時間がありました。
先生曰く、書き写すことが最高の観察になる!
たしかに、自分ではよく見ていたつもりでも、写生をすることによって、“こんなとこに、こんなもの”といった発見がありました。

イメージトレーニングとして、良いものを見ることが重要なのですが、画面からでは伝わらないものも沢山あります。
そばで見ていれば、踏み込むときや蹴り出すときの音、相手との距離、スピード感など、テンションの高さetc。
実際に、競技会の会場に足を運んで、一流選手の動きや気迫を見ること、感じることは、重要だと思うのです。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2014-11-26 06:41 | 湧泉 | Comments(0)

イメトレは、重要でした(その2)

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昨日の続きです。

友人の歩く姿が、妙に納得できた私です。
速度というか、歩くリズムというか、体現したい物がそこにありました。
翌日、“あのリズム”を早速試してみれば、思っていたようにさっさと歩けます。
ペースも落ちません。
多少、呼吸が荒くなる程度に上げてみたり、また、呼吸が楽になるぐらいに遅くしてみたり、自由にペースが調整できるようになりました。
頭でアレコレ考えないでも、見たままをやれば良いので簡単でした。
まさに、イメージトレーニングの良い面が出ました!
(^_^)v

ここで、大事に考えたいことは、見たい物を見ることが出来たから、実現可能になったわけではなく、そのスピードで歩くことが出来る筋力や心肺能力があったから出来たのでしょう。

☆つまり、何も努力せず、ただ見ているだけではダメダメであり、やはり、やりたいことに見合う体が出来ていなければいけないのだと思います。


もう少し続きます。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2014-11-25 11:01 | 湧泉 | Comments(0)

イメトレは、重要でした

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先日、イメージトレーニングの大事さを痛感する出来事がありました。
以下に、それをまとめてみたいと思います。

自分の健康のために、空いている時間は60分は歩くようにしています。
時間があれば、100分ぐらい。

最初は、歩く時間が気になっていましたが、ペースが上がってくると今度は、歩く距離が気になってきました。
ピッチを上げてみようとしても、意識している最初のうちは速く歩いていても、気がつけば、いつもの調子に戻っています。

そんな時に、中学時代の友人と会う機会がありました。
楽しい会話も弾み、解散となって後ろ姿を見送ると、ズンズンズンとかなりのハイペースで遠ざかっていきます。
走っているのではなく、歩くのが速いのです。
「ああ、私が実現したかったのは、この感じ」
と、ほんの数秒でしたが、インパクトは大きかった。


彼は、長距離走が趣味で、今でも、調整をしては、フルマラソンの大会に出場しています。
そのポテンシャルが、このような形で現れたのでしょう。

それを見た私は、どうなったのか?
次回以降に、続きをアップいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2014-11-24 07:35 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 週末の予定です

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申し訳ございませんが、
☆21日(金)
・施療時間は、通常通り
・“今日の大井町”の更新は、お休みになります
・“いつもの日記”は、更新いたします

☆22日(土)
・施療は、17時半まで
・日記更新は、お休みになります

☆23日(日)
・施療時間は、通常通り
・“今日の大井町”の更新は、お休みになります
・“いつもの日記”は、更新いたします


業者との事務手続き、ご予約、異業種交流会などがあります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2014-11-19 06:31 | 湧泉 | Comments(0)

向かい風に胸を張れ!

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☆18日(火):
・施療は、通常通り
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冷え込んできました。
とたんに、お客様との話題に上がるのが、肩がすぼまって前へ出てしまうこと、猫背になってしまうこと、背中や肩に不必要な力が入ることetc。
「肩をすぼめて、あ~寒い寒い」
といった感じです。


お見えになるお客様が暖かいときと違うのは、胸を張ること、肩を後ろにすることといった、胸郭の拡張を伴い、呼吸が楽になることを非常に喜ばれることです。
暖かいときでも“伸びる”ことは気持ちの良いことなのですが、特にこれからの季節は、“ほぐれる”だけではなく、“伸びる”“開く”もポイントとして施療していきます。

つまり、冷え込んでくると、
「寒くなると肩をすぼめるだけではなく、前かがみの姿勢が強くなっていき身体前面への不必要な圧迫感や、背中の緊張が高くなる」
ことだと思います。
オシャレは我慢だと言う方もおりますが、なるべくなら暖かい服装で綺麗な姿勢とリラックスを保って欲しいと思います。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2014-11-17 07:22 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 17日(月)・18日(火)について

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所用のため、
☆17日(月):
・施療は、18時まで

☆18日(火):
・施療は、通常通り
・日記更新を、お休みいたします


ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

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by today_ohi | 2014-11-16 06:58 | 湧泉 | Comments(0)

本日(15日)の予定

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所用のため、午前中から行動します。
そのため、
15日(土):
☆施療時間に変更は、ございません
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by today_ohi | 2014-11-15 04:26 | 湧泉 | Comments(0)

ダイエットを考える(その4)

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今回は、自身の体重増加に悩むこともあり、ダイエットについて書いてみました。
やっぱり、美味しい話はないよねと、このシリーズを書く動機になったのは、何か減量できる方法はないかと、模索している中で、先日、以下のようなテレビ欄の番組紹介を見たことでした。
・横綱とあだ名されていた女性が、簡単な3つのことを一年間実行しただけで、体重が35kg減!
スカウトされて、ボクシングの世界戦のラウンドガールにもなった!!

(正確な文章ではなく、記憶に頼っています。大意は同じだと思います)

簡単なことで、そんなに体重が落ちるならと、録画して見ました!
・常にハイヒールを履いて、歩いているときの消費カロリーアップ
加えて、通勤、帰宅と一駅余計に歩くようにした

・食品売り場で、スタイルの良い女性の買い物かごを観察して、メモしておく
同じ物を買って、献立を考える

・食事の時に、痩せている人の注文内容と食べ方を観察して、メモしておく
野菜や肉などのバランス、食べる量、スピードなど、痩せている人の真似をする

以上を実践したそうです。
さらに、一日一食、空腹感が強いときは、豆乳を飲んでいるそうです。
(一日一食に関しては、番組中で医者が、肥満など栄養過多の人ならばかまわないとコメントあり)

簡単でも何でもなく、きちんとした食事制限と適度な運動です。
ダイエットに王道無し!でした。

(^^;)

空腹感をどのようにして乗り切っていくのか?
痩せたい、綺麗になりたい、モテたい、健康上の理由etc、モチベーションを維持することと、自分にとってやりやすく、継続可能な方法を見つけることが、慣用のようです。

そのため、これからも“○○ダイエット”、“たったこれだけでみるみる痩せた”などの、流行がひっきりなしに出てくるのでしょうね。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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