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一回動かしてから

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

26日の続きです。

重いものを持つときには、皆様はどうされていますか?
一気にぐっと持っちゃいますか?
前回は、ポジションの話をしました。
今回アドバイスするのは、

☆力を入れる前に、一度腰を前後左右に動かしましょう☆

です。
じっとしていて腰と周囲の筋群が動いていない状態から、一気に力を入れると、腰部の筋肉が、あるいは太ももやふくらはぎなどが、怪我をする可能性があります。
多少手間がかかりますが、26日に書いたように、“側まで近づいて、ベストポジションで両手を使う”、このときに、腰をよく動かしてから、必要とあれば屈伸を数回してから、力仕事を行うのが、望ましいです。

“事前に腰を動かす”のは、普段の行動でも有効です。
例えば、長時間デスクワークをして、姿勢の固定があった場合、そこから一気に立ち上がると、腰を痛めてしまう場合があります。
立ち上がる前に、一度体をぐっと前に曲げて、腰を伸ばしてから動かせば、怪我をする確率はぐっと減ると思います。

力仕事に限らず、姿勢の固定があった場合など、一気に動かさず、一度動かす方向と反対側にふってから、行動を起こしたいものです。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-30 07:11 | 湧泉 | Comments(0)

29日(金)について

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

大変申し訳ございませんが、所用のため、

○29日(金)は、
・施療は13時半から
・“今日の大井町”更新をお休みさせていただきます
・“いつもの日記”は更新いたします

・最近は、日記更新が滞りがちで申し訳ございません

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-27 05:19 | 湧泉 | Comments(0)

ベストなポジションで持ちましょう

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皆様こんにちは
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大掃除のことを書いたので、似たような話題から。

ご来院のお客様からは、当たり前ですが、
・背中が張る
・腰が張る
・腕が痛い
・肩が痛い

といった、お話を伺います。

どなたでも、オーバーワークであれば筋肉痛になったり、その部位を痛めたりします。
また、つい、その場で“ひょい”と持ってしまう。
力のある方ならば、なおさらです。
この“ひょい”の時に、過剰な負担がかかり体を痛めてしまいます。

そんなときのワンポイントアドバイスは、
☆一歩、二歩、近づいて、両手を使いベストなポジションで持ちましょう☆

です。
お身体にかかる負担は、ぐっと減ると思います。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-26 10:58 | 湧泉 | Comments(0)

軍手は疲れます

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

11月も後半になりました。
そろそろ、大掃除も話題に上がってくる頃だと思います。
マスクや、作業着、雑巾、それぞれの場所に合わせた洗剤など、準備するものがたくさんあると思います。

大掃除の時に、お身体にかかる負担を軽減するアイテムとして、

☆イボ付き軍手、あるいは、滑り止め軍手☆


を、推薦しています。
怪我防止や、汚れ防止のため軍手をするのですが、荷物を持つ場合には、非常に滑りやすく、普通以上に力を使ってしまいます。
ところが、滑り止めがついている軍手は、少しの力で物が持てるし、グリップ感はあるし、使い比べてみれば、こんなに違うものかと驚かれると思います。

施療院でも、通常軍手で長時間働いたために、腕、掌(手のひら)など前腕部を中心に、ひどい筋肉痛になった方が、ご来院になったことがあります。
その方に、イボ付き軍手を勧めたところ、作業が大変楽になったと、非常に喜ばれたことがあります。

普通の軍手と比べて、少し割高ですが、作業効率、体にかかる負担などを考えたら、絶対に勝っていると思います。
今年の、大掃除、力仕事などには、是非、イボ付き軍手、滑り止め軍手を、活用するのはいかがでしょうか。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-25 07:24 | 湧泉 | Comments(0)

本日(24日)について

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皆様こんにちは
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朝から所用のため、

・“今日の大井町”更新を、お休みいたします
・“いつもの日記”は、更新いたします


・施療時間は、通常通りです


ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-24 06:22 | 湧泉 | Comments(0)

振り込め詐欺にご注意!

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皆様こんにちは
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昨日(22日)、大井警察から戸別訪問がありました。

※西大井近辺で、振り込め詐欺の電話が多発しているので、注意してください


と、詐欺に遭わないように、電話応対時のチェック実行などが記載されたプリントを、置いていかれました。
実際に、多額の被害が出ているそうです。
最近は、振り込め詐欺への注意を促している警備車両が目立っていたのですが、今回は、高齢者のリストを元に、町内を戸別に回っているそうです。

皆様も、ご注意ください。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-23 07:15 | 湧泉 | Comments(0)

久しぶりの“宇宙整体” (^_^;)

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ゆる~い天文ファンです。
最近話題の『アイソン彗星』が気になります。
以下の国立天文台のサイトが、観測するときに、分かりやすくて参考になります。
http://www.nao.ac.jp/astro/sky/2013/ison.html
(画面を下方にスクロールすると、観測方向が分かりやすく図示されています)

この数日は、明け方の空の状態も良いのですが、残念ながら東の低空は薄曇り。
“アークトゥルス”は、はっきり確認、“スピカ”はなんとか確認できました。
しかし、さらに低い位置にあるであろう、『アイソン彗星』は未確認。
残念です。
明け方は冷え込みますが、この連休でチャレンジしてみるのは、いかがでしょうか?

彗星本体は確認できないとしても、巨大彗星の軌道を横切るときは、大流星雨が見られるのではないかと、淡い期待も持っています。
(^_^)v

道場で、子供たち相手に話してみると、天文に興味がある子は知っていました。
「彗星の名前は…」
と、みんなで思い出していると、一人が、
「ダイソン彗星!」
あそうか、そうだと、声が上がる中、違和感があるので考えていたら、
「それは掃除機だよ、“アイソン”だよ」
と、盛り上がりました。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-22 06:56 | 湧泉 | Comments(0)

たくさん見てみましょう

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日(19日)の続きです。

勉強のための資料であれ、運動の現場で使うものであれ、図やイラスト、写真が理解を助けてくれます。
しかし、掲載される大きさ、ドットの細かさ、作者によるイラストの違い、カラー/モノクロの違いなど、本によって差も大きいです。
そこで、

・どのようなスタイルが見やすいのか?
・ぱっと見て、馴染みやすいのは?
・ぱっと見て、理解納得しやすいのは?


上記のようなポイントを踏まえて、探してみたいです。

書籍売り場で、手にとったもので終わりにするのではなく、数店舗廻っていろいろと見てみましょう!
図版に対する見る目も良くなるし、編集や作者の違いなど、内容に関しても、自分が求めていたものに出会うことが、多くなると思います。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-11-20 07:30 | 湧泉 | Comments(0)

運動時のアドバイス

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施療中や、施療後など、必要な場面で、施療以外に、ストレッチや筋トレなどの、アドバイスや実技指導もしています。
実際のポーズの取り方や、実践的なコツなど、“より具体的に”がテーマです。
その中で、目から鱗ですと、以外に好評なのが、参考図書の使い分け方法です。

まずは、ポーズややり方が載っている本を2種類に分けて考えます。

・きちんと製本してあるもの
・パラパラとめくれる雑誌


そして、

・きちんと製本してあるものは、理論や考え方など、理解のために使って、運動の現場には持ってこない
・雑誌は、折り目やページの開き癖などをがっちりつけて、運動の現場で使う


本の厚さや、製本具合によっては、開いて置いておけなかったり、イラストや写真など、見にくいものがあります。
また、価格などを考えたら、丁寧に扱いたくなりますね。
(^_^;)

つまり、
※高額な解説書などは勉強のため、現場で参考にするのは、雑誌などの軽くて使い勝手が良いもの
なんです。

少しだけ、次回に続きます。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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お知らせ 16日(土)、17日(日)について

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大変申し訳ありませんが、合気道道場幹事会指導部懇親会出席のため、
16日土:
・施療は16時半まで
・“今日の大井町”更新は、お休みさせていただきます
・“いつもの日記”は、更新いたします


午前中早くから行動するため、
17日(日):
・“今日の大井町”、“いつもの日記”更新は、お休みいたします
・施療時間は、通常通りです


ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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