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スタミナ食のタイミング

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日は、お腹の冷えに関連した話をアップしました。
本日は、そこから来るであろう胃腸の不振に関係した話です。

食欲の落ちる時期ですが、それが続くと体力も低下していきます。
暑さにやられやすくなったり、エアコンの冷風を厳しく感じたり、やる気が出ない、力が出ない。
いろいろと、感じている点もあるかと思います。

そんなときは、「よし!スタミナだ!」と、高栄養の食事を考えると思いますが、ちょっと待ってください。
食欲不振、体調低下は、胃腸の調子も弱っている場合が多いのです。
一般的に、スタミナ食と考えられているものは、消化に時間がかかったり、味が濃かったり、刺激が強かったりなど、胃腸に負担をかけるものがあります。
ただでさえ、胃腸の調子が低下しているときに、強いものを食べてしまうと、さらに調子が低下してしまう可能性も高いのです。

やはり、そんなときは、消化によいものを中心に選択していくことも大事だと思います。
言葉のイメージですが、

・ガッチリとスタミナがつくぞ~!

と言うよりは、

・あ~、胃に優しいよ~。滋味を感じるよ~

といった食事の方が良さそうです。

まずは、胃腸の調子を整えてから、スタミナ食を考えるのがよろしいかと思います。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-31 07:26 | 湧泉 | Comments(0)

室温の水を飲みませんか?

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

毎日が、夏本番ですね。
暑いだけではなく、湿度も相当なものです。
ここ数年は、節電や省エネ、エコといった言葉が実際に動きを示して、夏のエアコンも一昔前に比べれば、随分控えめになりました。
そのため、“冷え冷え~”のオフィスは少なくなったのですが、同時に新しい形の夏バテ(胃腸の不振)が出てくるようになりました。

室内があまり冷えていないため、冷たい飲食物(主に飲料)の摂りすぎによるお腹の冷えすぎ、そこから来る胃腸の不振。

夏は、冷たい飲料を飲みたくなりますが、あまり沢山飲みすぎても身体にはよろしくないのです。

スーパーやコンビニでは、冷蔵庫に入っていない飲料のコーナーが目に着くと思います。
あれは、意識して冷蔵庫に入れていないのです。
冷たい飲料の飲み過ぎで、お腹が冷えてしまうと感じるお客様から、


冷たくない飲料が欲しい、普通の温度で飲みたい

といった、リクエストがあった
ためです。

皆さんも、ご自身の体調に合わせて、室温の飲料を選択してみるのは如何ですしょうか?

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-30 10:36 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 29日(月)について

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皆様こんにちは
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大変申し訳ございませんが、茶葉や、備品類の買い出しのため、

○29日(月)は、
・施療は14時から
・“今日の大井町”更新はお休みさせていただきます
・“いつもの日記”は更新いたします
・最近は、日記更新が滞りがちで申し訳ございません

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

※本日(28日:日)は通常通りの営業をしております。
“いつもの日記”も更新しております。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-28 06:04 | 湧泉 | Comments(0)

BGMあれこれ(意外なところで高評価編)

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皆様こんにちは
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CDを施療院のBGMにしております。
クラシック(バロック)をメインにして、各種民族音楽、ジャズ、ポップス、ハードロック、その他…、気持ちが“癒やされる”、“華やぐ”ことを念頭に置いて選曲しています。

先日は、ジャズの名盤とされている一枚が登場。
(*^_^*)」
thelonious monk 「SOLO MONK」

ジャズは、どちらかと言えば夜間の施療でチョイスしていますが、このアルバムは気持ちがよいので、昼間もかけるようにしています。
80歳を超えた女性の方を施療していると、ふいに、
「この曲は、ずいぶん癒やされますね。好きだわ~」
と、いたくお気に入りのごようす。

意外な方からの高評価に、音楽って凄いなと改めて感心したしだいです。

ご興味があればリクエストください。
お気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-27 05:45 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 23日(火)について

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大変申し訳ございませんが、早々にご予約をいただき、

○23日(火)は、
・施療は通常通り
・“今日の大井町”更新をお休みさせていただきます
・“いつもの日記”は更新いたします
・最近は、日記更新が滞りがちで申し訳ございません

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

※本日(22日:月)は通常通りの営業をしております。
“いつもの日記”も更新しております。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-22 07:17 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 20日(土)、21日(日)について

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20日(土):所用のため、
・施療は13時半から

・日記更新は休ませていただきます



21日(日):全日本少年少女(合気道)錬成大会引率のため、
・施療は20時から

・日記更新は休ませていただきます


ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-19 07:01 | 湧泉 | Comments(0)

お知らせ 16日(火)について

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・“いつもの日記”は更新の予定です


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by today_ohi | 2013-07-15 07:08 | 湧泉 | Comments(0)

夏の冷えを考える (冷えと姿勢)

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デスクワークで姿勢が悪くなる要因には、寒さもあると思います。
寒いと、どうしても猫背になりがちです。
夏は、エアコンで冷えすぎてしまう方も多いのです。

省エネが浸透した近年でも、冷えに弱い方には、冷房が辛い季節になりました。
手足の先端が冷たいので、手袋や靴下などに工夫をされていると思います。
身体の末端を冷やさないことも大事ですが、

☆体の大きな筋群を冷やさないようにする

ということを考えてみませんか?


例えば、つま先だけではなく、ふくらはぎや大腿部
指先や上腕部だけではなく、背中やお腹
こういった、大きな筋肉には、流れてくる血液も多いので、ここで冷えてしまうと、その結果、全身を冷たい血液が循環することになります。
自動車のラジエターと一緒ですね。

そこで、背中に一枚、足に一枚etc、薄くてもよいから、冷風よけをしておくだけで、ずいぶんと実感は違ってくると思います。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-07-13 08:30 | 湧泉 | Comments(0)

本日(12日)の予定

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本日(12日)は、所用のため、

☆施療開始は、13時半からになります

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

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by today_ohi | 2013-07-12 06:52 | 湧泉 | Comments(0)

食欲はありますか?

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梅雨明けしたと思ったら、突然の猛暑!
皆さんは、食欲はありますか?

食べなければ、動けないし、動けなくなってくれば、益々食欲は減ってくるし、といった悪い循環にはまってしまいませんか?

そうめんや冷や麦、冷やし中華など、冷たくて食べやすい物が、食欲もそそってくれると思います。
我が家でも、そうめんには、思いっきり氷を入れたボウルに水を入れて、そこにそうめんを浮かべます。
キンキンに冷えたそうめんは、それだけで食用をそそります。
冷たいことが、ご馳走です!
(冬の釜揚げうどんは、熱々なのがご馳走ですね)

しかし、あまりの暑さにげんなり、あるいは、室内との温度差にやられた。
食欲不振ー体力低下ー何か食べなければー食欲が出てこないー何を食べても美味しくないー咀嚼して飲み下すのもメンドクサイ!

一体私は何が食べられるのか?
(>_<)


と言った、堂々巡りになった場合。。。orz

そんなときは、甘酒を飲んでみませんか?

・・・・・・以下wikiより抜粋
栄養豊富な甘酒は体力回復に効果的だとして、江戸時代には夏の風物詩だった。
甘酒には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖や、システイン、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸、そして大量のブドウ糖が含まれているが、これらの栄養はいわゆる栄養剤としての点滴とほぼ同じ内容であることから、「飲む点滴」と称されることもある。

・・・・・・添付終了(改行、赤字など筆者)

さすがに今の時期は、暖かいものは辛いので、冷やして飲むのが気持ち良いと思います。
酒粕から作る簡易スタイルではなく、麹と米から作る本格的な製法をお勧めします。
現在は、流通の発達でスーパーでも袋詰めされて売られています。
水で薄めたり、そのまま飲めたりと、手軽に楽しめます。

消化の良い物として、熱々のお粥やうどんなどよりは、夏向きだと思います。
俳句でも、甘酒は夏の季語。
この時期だからこそ、一度試してみませんか?

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