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身体が冷えるのを防ぐために

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日は、寒さが身体に及ぼす影響をアップしました。
本日は、では、どのようにして寒さ(冷たい空気)から身体を守るかを考えてみます。

身体が冷える = 冷たい外気が洋服の中に入る、と考えたとき、重要な対策として頭に浮かぶのが、
・「衣服内の煙突効果」の防止
です。

☆煙突効果:
体温で暖められた空気が、衿から外に逃げてしまい、変わりに冷たい空気が入って来ること


つまり、いくら厚着をしても、せっかくの暖められた空気が逃げてしまい、結果として、身体を冷やしてしまいます。
その時に、マフラーなどで煙突効果を遮断すれば、身体はいつも温かい状態です。
副次効果として、体幹部が暖かいと手足へも温かい血液が流れ、血流量も制限されることがありません。
全身の冷えが改善される要素の一つだと思います。


また、東洋医学では、「風門(ふうもん)」のツボから、風邪(ふうじゃ)が入りカゼを引くと考えています。
・風門 … 首を前に倒したときに一番出っ張る背骨から2つ下の出っ張りを探す。
その両サイドにあります。

カゼの初期に背中や肩口がスースーするのは、そこから風邪(ふうじゃ)が侵入しているからとしています。
“寒い寒い”と、肩がすぼめて背中に力が入るような日は、首の周囲にマフラーなどをして、風邪の侵入を防いでみるのも、カゼ防止には良いと思います。
「背中が冷える、身体が冷える、カゼを引く」といった経験をどのように解釈していくのか、考え方の差異が興味深いですね。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-30 07:32 | 湧泉 | Comments(0)

背中の張りと疲れ

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

寒い日が続くと、
・背中が張って…
・身体が何となく動かない
・疲労感が取れない

といったお客様が増えてきます。
特に、先週からの強い冷え込みがあるとなおさらです。

お客様を見ていると、
・肩がすぼむ
・寒い寒いと、背中に力がはいる
・重ね着など、着る物が重くなる

といったことが、共通してあるようです。
いずれも、背中の筋肉を緊張させて、背中全体が張ってきます。
それが、常に感じる疲労感であったり、身体が上手く動かない要因の一つになっていると思います。

整体院では、骨格矯正の前に、背骨の周辺の筋群をほぐしていきます。
それが、結果として、
・ほぐれた
・身体が軽くなった
といったことにつながる
と思います。

例年のようすでは、2月前半が一番冷え込みがきつくなります。
背中に疲れを感じたら、いつでもご利用ください。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-29 11:40 | 湧泉 | Comments(0)

肌を鍛える!

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

25日の続きです。
http://todayohi.exblog.jp/17685990/
肌(体表)に対する刺激と、身体の抵抗力について、東洋医学的な考え方をアップしました。

お肌に対する刺激と健康法と言えば、すぐに頭に浮かぶのが乾布摩擦です。
ちょっと前までは、冬の朝に上半身裸で身体をごしごし擦っているオジサンの姿は、それほど珍しい物ではなかったですが、最近では、あまり見なくなりました。

西洋医学的な見方でも、末梢からの刺激が自律神経などに影響を及ぼし、その働きを高めると考えられています。
しかし、一方では、皮膚の表面の層を傷つけ、皮膚炎を起こすという説もあります。

乾燥肌を助長する、骨の上など肉の薄い場所では黒ずみが出来やすい、アトピー性皮膚炎の方はダメなど、反対する意見も見られます。

大元になったと言われているアーユルヴェーダの記述では、絹製品を用いると効果が高いと書かれているそうです。
昔の人も、経験則から皮膚への摩擦(刺激)の功罪を、分かっていたのかも知れません。

現在では、洋服の上からでもOK、オイルを使って行うなど、各種の方法も考えられています。
特別な器材や器具を使わない民間療法として、ご自身の状況を考えながら行ってみたいですね。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-28 07:07 | 湧泉 | Comments(0)

武道に“燃え、萌え” 74(リアル“はじめの一歩”編)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

中高年から始める武道として、【不定期連載:武道に“燃え、萌え”】とタイトルして私見を述べさせていただいています。

本日は、先日の稽古の話し。
空手道場で指導をしていますが、その日は、その場基本、移動基本、フリーの組手と、集中力のある良い稽古が出来ました。
フリーの組手でバンバン動いたので、稽古の最後は、クールダウンも兼ねて約束組手で、再び基本に戻りました。

しばらくすると、一人から「うぉぉ~」と、声にならないうめき声が聞こえてきます(笑)。
どうしたのかと目をやれば、40歳になろうかという有段者(高段者)が、中二女子(初段、小柄、軽量)にやられていたのでした(爆)。
約束組手なので、攻守を決めて“突いてきたのを、さばいて突き返す”。
その時に、いいところにクリーンヒットしたようす。
ドラクエで言えば、“会心の一撃!”。

もっといけ~!と、みんなで大盛り上がり。
「お前、何て場所を突くんだよ~」と、笑顔で話していますが、若干下がり気味で、次の攻撃を明らかに嫌がっている。
てっきり、みぞおちにクリーンヒットしたのかと思ったのですが、聞いてみると、

☆右のあばらの下の方に、左の中段突きがいい角度で入ったようす☆


ちょうどその前に、中二女子は重量級の男性と稽古していたので、

☆パチンと突くのではなく、もっと食い込むように中の方までイメージして突いてみよう☆

と、指導していたのが良かったのか。
(*^_^*)v
また、グローブをはめていることが、突きの衝撃が中の方まで響いた要因の一つだと思いました。

彼女は初段として、それなりに体重の乗った突き・蹴りが出来ます。
しかし、ちっちゃな女の子なので、一般男子との体格差、体力差は、歴然としています。
角度とタイミング、そして急所に当たれば、その差を埋めて悶絶させることが出来るのだと。
また、“人間の弱点”といったものに、考えも新たにしてもらいました。


ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-26 08:32 | 湧泉 | Comments(0)

お肌を大切に (^o^)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

道場では、寒中稽古も始まりすっかり冬本番です。
子供クラスからは、学級閉鎖の話しも聞かれます。

お肌の乾燥なども、今がピークの季節ではないでしょうか。
東洋医学では、肌の手入れと病気になること(外邪の侵入)を、関連して考えています。

西洋医学的な考えでは、「肺」は呼吸により空気を取り込み、肺の中で空気中の酸素と、体内で不要になった二酸化炭素とを交換します。
しかし、東洋医学では考え方が違います。
「肺」は呼吸により空気を取り込みその中から選別して、

“天の氣(天空の氣)”

を体内に取り入れます(生成します)。


天の氣は、一部は体内で使われ(後述)、一部は体表をおおいます。
体表をおおった天の氣は、体温や気温の影響を受けて密度を変え、発汗や体温保護を助長し、身体をバリヤーのように保護します。
また、臓腑の表面にも分布して保護します。

この、体表や臓腑の表面をカバーしている気を“衛気(えき)”と言います。
「肺」がしっかり機能していれば、体表を守る衛気も強い者となり、邪気(病気の源)を受け付けません。
これは、逆にも考えられていて、

☆皮膚の表面を擦るなどして、衛気に刺激を与え、その刺激が「肺」に刺激となり、活力を与え、さらにフィードバックして、衛気の力もアップする☆
すなわち

☆皮膚に刺激を与えることで、強い身体にすることが出来る☆

そうなんです。

この時期の乾布摩擦や、乾燥肌の手入れなど、体表に対するケアは、冬の病気を防ぐ大事な手だてなのです!

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-25 07:16 | 湧泉 | Comments(0)

ツボの押し方

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昨日の続きです。

今週末は、プライベートの新年会でしょうか?
私は、いただいた日本酒をチビチビと消費している毎日です。
夜遅くなると、冷え込みも厳しくなります。
お酒を飲んで、暖まった身体で油断しないようにお過ごしください。

ツボの場所は、色々な書籍や雑誌に特集されていると思います。
しかし、いざ押してみようと思うと探しにくいし、文章も分かりづらい。
昨日は、より具体的なツボの探し方、本日は、押し方をアップしてみます。
ご参考になれば幸いです。
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単純に押すことだけを考えるのではなく、『押す・圧の持続・圧の緩和』の3点を意識しておこないます。
また、指先が身体の中に入りこんで行くようにイメージします。

1→4の順番で押圧します。

1)肌にふれた指に徐々に力を加えます。
2)不快な痛みを感じる手前で圧力を止めます。
3)ゆっくり5を数えるあいだ圧力を持続します。
4)押したときと同じくらいの時間で圧力を緩和していきます。 
  ・ただし、指を皮膚からは離しません。


※私の流儀では、3のときに指先を「くりくり」とまわしています。
より深くツボに刺激がつたわるようにイメージしていきます。

※押すときに息を吐き、緩和するときに息を吸います。
呼吸のリズムとうまく合わせて、ゆったりとした動きでも息苦しくならないように注意してください。

【重要】
ツボを押すとき、探すときには下記のような注意事項があります。 

・傷口や手術跡の上及び、その周辺。
・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。
・触れると極端な痛みや、不快感を感じる場所及び、その周辺。
・その他
※常識の範囲内で判断して押してください。圧力は“気持ち良い”で留めましょう。


ツボを押すことにより、『筋肉痛で**が痛い』といった具体的な状態から、『なんとなく食欲がない』という漠然とした悩みまで、ご家庭で気軽に対応出来ると思います。

また、体調の悩みが無くてもツボを触ることは気持ちの良いことです。気持ちが良くなれば心身のリラックスを得ることができ、ストレスの軽減も期待できます。
特別な場合を除き(注意を読んでください)、安心して手軽にできる健康法だと考えます。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-23 06:50 | 湧泉 | Comments(0)

ツボの探し方

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年末にお知らせしたように、年が明けてもう一度、“ツボの探し方、押し方”をアップいたします。
忘年会を乗り切って、お正月の飲み会、会社が始まってからの新年会etc…。
大きく飲む機会も、ようやく一段落したのではないでしょうか。
疲れた胃腸やお身体に、ツボ押しでリラックス!

肩胛骨周囲のツボなどは、手が届かないので、パートナーに押してもらっても良いし、100均の健康グッズコーナーには、「?」形の背中用のツボ押しがあると思います。
散歩がてら、探しに行ってみませんか。
スティック状のツボ押しなども便利です。

ご参考になれば幸いです。

【重要】
道具を使って押すときは、予想以上の力が入ります。力加減に注意してご使用ください。


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ツボの場所は、雑誌やネット上に多数あります。
写真や、イラストなど、ご自身がご覧になって理解しやすいものをお使いください。
資料は、折り目をつけたり、広げっぱなしにしたりするので、しっかりとした装丁の書籍は使いづらいと思います。

☆ツボの場所を示す文章は悪文の代表例ですが、根気よく捜してください。


1)文章を頼りにだいたいの場所の見当をつける。
2)ゆっくりと押してみる。
3)痛み、心地よさ、しびれ、前後にひびくなどの独特の感じかたをしたらそこがツボです。


※必ず中心に向かって押してください。
手・足・腹部は筒状の形をしていると考えて、それぞれの中心線に向かって垂直に押していきます。
※ツボの位置が分からないときは、見当をつけた周辺を2~3秒ずつゆっくり押して、感じ方の違いを確認してください。

☆基にする資料によってツボの位置がすこしずれている場合もあります。
しかし、ツボの位置というものには多少の個人差があるので、あくまでもご自分の感覚を中心にして捜してみてください。

☆たいがいのツボは、筋肉のすきま・きわ、骨のくぼみ・きわ、関節のくぼみ、血管や神経が体の表面近くを通るところにあります。
また、小さな粒状のかたまりを感じるときもあります。いずれにしろ指先の感覚に集中して捜してみてください。

ツボを探すとき、ツボを押すとき、つい強く押してしまいがちですが、前述したように慌てずに過度の力を入れず、感覚を頼りにじっくりと当たりをつけてみてください。
その他、下記のような注意事項があります。 

・傷口や手術跡の上及び、その周辺。
・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。
・触れると極端な痛みや、不快感を感じる場所及び、その周辺。
・その他
※常識の範囲内で判断して押してください。圧力は“気持ち良い”で留めましょう。


次回は「ツボの押し方」です。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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雪道のあとには

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先日は、東京も数年ぶりの大雪でした。
転倒などで、大きなケガはされませんでしたか?
大きな怪我がなくとも、この数日は、ご来院のお客様には筋肉痛を訴える方が増えています。
雪かきなどの肉体労働を行えば、腰や背中、肩・腕に疲労が溜まります。
その他、下肢の疲労や痛みを感じられている方も多いです。
・なぜか足首が痛い
・歩行や階段の上り下りなど、普段感じないふくらはぎや内股に疲労を感じる

などがありましたら、それは、

☆雪道や、凍結した道など、滑りやすい路面を緊張して歩いたために、足首・ふくらはぎ・大腿部の内側などに大きな力が入った☆

ことが、原因の一つだと考えられます。

痛みや、違和感をかばったまま歩いていると、別の部分がさらにおかしくなる場合もあります。
力が入ったままの筋肉を、ぐう~っと伸ばしてみませんか。
スッキリして軽くなったと、お客様に喜ばれています。

背筋も伸びて、シャキッとした後ろ姿を見送っております!

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お知らせ 20日(日)について

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

大変申し訳ありませんが合気道道場鏡開き参加のため、1月20日(日)は、

・16時から施療いたします

・“今日の大井町”、“いつもの日記”更新は、お休みいたします


なお、本日(19日)の営業は通常通り、“いつもの日記”も更新しています。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
記事へのメッセージなどもいただいて、更新を楽しみにされている方におきましても、よろしくお願いいたします。

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by today_ohi | 2013-01-19 05:58 | 湧泉 | Comments(0)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

平成18年(2006年)の6月から、“いつもの日記”として、日常の行動をアップしている外部ブログが、年明け早々に、延べヒット数が400万を超えました。
“今日の大井町”でも、下記リンクを貼り付けさせていただいています。

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どこの施療院でも、ブログ内容は、整体に真面目に取り組んでいます、お客様第一で施療していますなど、同じようなことしか書かれていません。
そこで、整体師として、皆様の日常の健康や、運動などに対する考え方以外に、どんな人間が施療を行っているのか、自己紹介のつもりで始めました。
フタを開ければ、武道の稽古、お酒、食べ物、読書、映画etc、趣味の話ししか出てきませんが、ご新規のお客様でも、安心して電話が出来る、施療を受ける選択肢として役に立ったと、ご好評をいただいています。

おかげさまで連日4桁のPVをいただき、順調に育てていただきました。
これからも、頑張って更新いたしますので、ご愛読のほどをよろしくお願いいたします。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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by today_ohi | 2013-01-18 06:05 | 湧泉 | Comments(0)