皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。
お客様との話題の一つに、運動の方法があります。
肩こりなどの予防として、仕事の合間など、少しの時間に出来る運動を紹介させていただいています。
「何らかの障害などがある場合は別ですが、そうでないのであれば、肩を回すことが一番シンプルで効果的ではないかと思います」
このような紹介の仕方をして、肩・腕を回していただくと、ほとんどの方が、腕をグルグル回すだけになります。
もちろん、腕を回してくださいと言ったので、間違いではないのですが、肩こりなどの軽減を考えたときには、
・腕・肩関節だけを動かす
のでは不十分です。
肩胛骨からが腕だと思って、
肩胛骨を意識して、大きく回転(運動)させて欲しいのです。
注意点としては、
・勢いをつけて回さない
・スピードは重要ではなく、ユックリでよいですから確実に大きく動かす
※動かしているときに、痛みや違和感があったら中止
この三点を話しています。
運動による肩こり解消の良い例は、
・引っ越しの手伝いで、荷物の上げ下ろしを行い、
腕・肩以外にも、広背筋など背面の筋肉も十分に動かしたら筋肉痛になったが、それが引いたら肩こりもすっかり軽くなった
・よさこいソーラン節のサークルに入って、
腕や身体全体をを激しく動かしていたら、いつの間にか肩こりを感じなくなった
などがあります。
その他、水泳などの効果も世間に幅広く浸透していると思います。
全ての方が運動で良い結果を出すわけではありませんが、まずは第一歩として、肩胛骨を意識して肩・腕を動かしてみては如何でしょうか。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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