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朝起きた後に

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

朝、目が覚めた後に何をされていますか?
目覚ましで起こされて、布団の中で“伸び”をして、渋々起き上がるといった感じでしょうか。

私は目が覚めると、布団の中で軽いストレッチをしています。
体側、腰部、臀部、大腿部に負荷がかかる“捻り系”を、2~3種類。
伸ばすことよりも、身体が目覚めることを主目的
にしています。
立ち上がったら、首を回したり、肩を回したり。
(時間によっては、その後シャワーも使います)

運動自体は5分もやっていません。
朝のちょっとした運動で、身体がみるみる目覚めてきます。
また、身体を捻ることによって朝の便通なども影響を受けるようです。

健康目的のために、早起きして朝の運動や、出勤前の朝稽古などをされている方も大勢いらっしゃいます。

本来ならば、それが一番なのでしょうが、そこまで大げさでなくても=起床の時間を早める、程ではなくても、朝のちょっとした運動は慣れてしまえば気持ちの良いものです。

これからの季節は、“寒いからいつまでも温々していたい”(←これが強敵なんです)といったことは無いでしょうから、始めてみるのに調度良いかと思います。

注)起き抜けに身体を動かすには注意が必要です。
身体が目覚めていないので、

・バランスを崩しやい
・力加減が十分出来ず思った以上に大きく動かしてしまう
・日中よりは関節各部も固いため、いつものイメージで動かすとダメージを受ける


※可動範囲、可動スピード、ふらつきなどに十分注意して行ってください。


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by today_ohi | 2008-06-30 07:12 | 湧泉 | Comments(0)
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