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じっくりストレッチ

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

ストレッチをやると、なれないうちはただ痛いだけではないでしょうか。

「無理、無理、無理、だめ、だめ、だめ、切れちゃう! 切れちゃう!!(>_<)」

といった感じが一般的な反応です(笑)。

ストレッチの最初の関門は、

・伸ばすと痛いを、伸ばすことは気持ち良い

まで、持ってくること
だと思います。
それには、不必要な力を抜くことが重要なポイントになります。
そこで、ストレッチをする(悪い)状態を書き出してみると…、

1.普通の状態の筋肉にストレッチをかけて伸ばす

2.筋肉が伸び始める

3.(個人差がありますが)ある程度伸びると、それ以上伸びない

4.更にもう少し伸ばしてみる

5.痛い

上記のような図式になると思います。

これまでは、フォームの重要性について話してきましたが、今回は(4.)を中心に話を進めてみたいと思います。
初心者の方は(4.)の状態の時に、伸ばすのを(伸ばす力を)固定するのではなく、ずーっと伸ばし続けてしまいがちです。
これは痛いです。

こういった状態で、ポーズを10秒固定しろと言われても不可能です。

抽象的になりますが、
ストレッチをかける部位の筋肉が普通の状態で6の長さだとします。
そこにストレッチをかけて7まで伸びました。
そうしたら、その長さの状態を維持したいのです。

7.1→7.2→7.3→7.4→7.5、と伸ばし続けるものではないのです。

次回はこういったことを踏まえて、もう少し具体的な話をアップしてみたいと思います。



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by today_ohi | 2008-01-09 07:21 | 湧泉 | Comments(0)
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