皆様こんにちは
「動かしましょう」
肩、首、背中、腰、下肢などのハリやコリは
軽く動かすことで、解消できる場合があります。
☆なぜ、ハリやコリが起きるのでしょうか
・姿勢の固定により、筋肉内の代謝が活発に行われない
・キツイ仕事(オーバーワーク)
・自重に比べて筋肉量が少ない
↑太り過ぎだけではなく、細身の方も当てはまるときがあります。
などの理由により、筋肉が疲労し硬直化します。硬直化した筋肉は血行不良を起こしやすく、ますますこわばっていく。。。orz
また、柔軟性を失った筋肉は疲労物質が溜まりやすく、怠さなども感じるようになります。
このような状態で、コリやハリを自覚していくと思われます。
この状態を改善するには、筋肉に強制的な収縮と伸展をさせて、
筋肉内の老廃物⇔栄養素との置換を進めると良いと考えます。
『筋肉に強制的な収縮と伸展』とはどういう事でしょうか?
これが、最初に書いた“軽く動かすこと”であり、より具体的には筋トレやストレッチに相応します。
汚れたスポンジなどを水の中で「ぐしゅぐしゅ」と握ったり、放したりを繰り返すと、芯まで綺麗になることを考えてください。
握る=筋肉の収縮、放す=筋肉の伸展 です。
施療を受けるのも選択肢の一つですが(←m(_ _)m)、このようなあまり負荷の掛からない運動でも、こつこつ行うことにより、いちじるしい効果を上げるときもあります。
チャレンジする価値は有ると思います。
ただし、
急激に肩が痛くなった場合などは、神経を傷つけていたり、関節などの変形など動かしてはいけない場合もございます。無理せず、専門医に相談などして、ご注意ください。
ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。
いつもの日記はこちらのブログです。(^^)/
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