内側から暖かく

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

寒い日が続きますね。
休日の昼間などは、いかがされていますか?
暖かい部屋で、のんびりしているのも身体や気持ちが和みますが、思い切って外に出てみませんか?

どこかに出かけるといったものではなく、ご近所の散歩です。
スポーツ好きの方なら実感できると思うのですが、寒さに対抗する方法として、室内の空調や厚着などで暖かかくする以外に、もう一つの方法があります。
それは、
・自分の身体を動かすこと

当たり前のようですが、寒いときはなかなかこれが出来ません。
さあ、やるぞ! と思ってもあまりに寒いと心が折れちゃうんですよね(笑)。
「ダメダメ、こんな寒い日は運動しないで部屋で温々しているに限る」
(^_^;)

日頃からスポーツなどに親しんでいらっしゃらない方は、特に上記のような気持ちが強いかと思います。
・暖かい部屋で、暖かい恰好をして寒くないようにする
・身体を動かして自身の体温を上げて寒くないようにする
結果として、身体が暖まるのは同じなのですが、自分の内側から暖まっていくのは、気分の問題なのかもしれませんが、気持ちが前向きになっていきます。


そこで、いきなり早朝とかに動き出すとケガの心配もあるので、身体も目覚めている日中に、少し暖かい恰好をして散歩に出てみましょう。
十分な準備体操をしてジョギングなどを開始するのは、スポーツに不慣れな方にはハードルが高いので、まずはスニーカーを履いて散歩。
身体もほぐれてきて、何となく気持ちが前向きになり出したら、徐々にスピードを上げて歩いてみましょう。
走る必要はなく、早足で十分だと思います。

なぜ、ご近所なのか?
やっぱり、気分が乗らなくて、どうしようもなく寒かったら、3分で戻れるから(笑)。
特に何かを目指してのトレーニングでなければ、スポーツ施設まで出かけたり、スポーツウエアに着替えたりなどではなく、休日の昼間にご近所をちょこっと早足で歩いてみる。
これぐらいのお気楽さが、ちょうど良いと思います。


それでも動いていれば、内側から熱くなっていくようすや、徐々に上がっていく心拍数などを感じて“ああ、生きている”といったものを実感できます。
真冬は、春が近づいてくる時でもあります。
なんとな~く身体を動かしてみませんか?
いいものですよ。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/

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(マッサージではなく整体です)
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by today_ohi | 2016-01-30 11:02 | 湧泉 | Comments(0)
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